怎么樣才能預(yù)防夏季“腹瀉”

　　進(jìn)入夏季，炎熱的天氣不僅令人食欲下降，也使人抵抗力有所減低。為了解暑，人們品冰西瓜，吃涼拌食物，喜歡外出就餐，甚至在路邊攤點(diǎn)吃飯或進(jìn)食過(guò)夜剩菜剩飯等。這樣一來(lái)，夏季胃腸道疾病最容易乘虛而入，導(dǎo)致胃腸道受損，甚至誘發(fā)急性胃腸炎。而急性胃腸炎發(fā)生以后，很多人反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)腹痛、腹脹、納差、腸鳴或進(jìn)食后腹瀉，這就是胃腸功能紊亂了。那么怎樣預(yù)防夏季腹瀉，怎樣預(yù)防腹瀉后的胃腸功能紊亂呢?

　　首先，要多喝涼白開(kāi)水。白開(kāi)水可以補(bǔ)充炎熱出汗引起的體液丟失;餐前飲白開(kāi)水可以開(kāi)胃，增加人們的食欲;對(duì)老年朋友還可以降低血液粘滯度，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。盡量避免飲用冰水、冰西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等，減少對(duì)胃腸過(guò)度的冷刺激。

　　其次，要進(jìn)食新鮮的食品，尤其是肉類、蛋奶類、豆制品、魚(yú)蝦、糕點(diǎn)等，在夏天高熱時(shí)容易引起變質(zhì)，因?yàn)樵S多有害細(xì)菌在常溫下可大量繁殖擴(kuò)散。盡量避免食用剩飯剩菜，隔夜的食品要充分加熱后吃。涼拌菜同樣要現(xiàn)拌現(xiàn)吃，要加用米醋，涼拌菜制作前必須專門(mén)消毒，而且要使用專門(mén)的刀、板切割，盡量避免生熟混雜。

　　第三，要到大超市、大菜場(chǎng)選購(gòu)食品，盡量不要在路邊小攤購(gòu)買(mǎi)肉制品尤其是散裝肉制品。要審察食物的保質(zhì)保鮮日期，不要買(mǎi)過(guò)期變質(zhì)的食品。生鮮蔬菜購(gòu)買(mǎi)后要充分浸泡洗滌干凈后才能加工進(jìn)食。

　　第四，一旦出現(xiàn)腹痛腹脹，嘔吐腹瀉等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。急性胃腸炎分為感染性和非感染性，而感染性又分為細(xì)菌性和病毒性。

　　因此，不是出現(xiàn)了急性胃腸炎就一定要用抗生素，一般來(lái)說(shuō)，有高熱、粘液膿血便及白細(xì)胞升高者，細(xì)菌性感染的可能性大，要正規(guī)使用抗生素。而無(wú)發(fā)熱、黃色稀水便及白細(xì)胞不高者，多為非細(xì)菌性感染，這種情況下如果用抗生素，不僅腹痛腹瀉的癥狀不能有效緩解，而且可能引起藥物性胃腸反應(yīng)，或者因殺滅了腸道有益菌，而導(dǎo)致胃腸功能紊亂。此外，在急性胃腸炎恢復(fù)的過(guò)程中，要特別注意飲食，不要大魚(yú)大肉的補(bǔ)，不要進(jìn)食冰鎮(zhèn)、油炸、刺激的食物，而要從少量、清淡、半流質(zhì)的飲食開(kāi)始，逐漸增加飲食量，讓胃腸道有一個(gè)休息康復(fù)的過(guò)程。